Przygotowanie się na sesję psychoterapii online jest ważne, ponieważ pozwala na skoncentrowanie się na procesie terapeutycznym i maksymalne wykorzystanie czasu przeznaczonego na terapię. Oto kilka porad, które mogą Ci pomóc w przygotowaniu się na sesję psychoterapii online:

1. Wybierz odpowiednie miejsce i czas: Wybierz miejsce, w którym będziesz mógł/mogła się skupić i poczuć się komfortowo. Upewnij się, że masz odpowiednie warunki do przeprowadzenia sesji, np. stabilne połączenie internetowe oraz spokojne otoczenie. Wybierz też odpowiedni czas, który będzie dla Ciebie najbardziej dogodny i umożliwi Ci skupienie się na sesji.
2. Wyłącz wszystkie rozpraszacze: Przed sesją upewnij się, że wyłączasz wszystkie urządzenia elektroniczne, które mogą Cię rozpraszać, takie jak telefon, telewizor czy komputer. Możesz też zamknąć drzwi i poinformować domowników, że jesteś niedostępny/niedostępna.
3. Zrób sobie przypomnienie o celach sesji: Przed sesją przypomnij sobie, co chcesz osiągnąć w ramach terapii. Zastanów się, jakie są Twoje cele, potrzeby i oczekiwania od terapii.
4. Przygotuj notatki: Jeśli masz jakieś ważne informacje, które chcesz omówić z terapeutą, warto je przed sesją zapisać, aby nie zapomnieć o nich w trakcie rozmowy.
5. Przygotuj się emocjonalnie: Przygotowanie się emocjonalne jest bardzo ważne przed sesją psychoterapii online. Skoncentruj się na swoich emocjach i uczuciach, aby móc skutecznie wyrażać je w trakcie rozmowy z terapeutą.
6. Przygotuj się na techniczne aspekty: Sprawdź, czy Twój sprzęt działa poprawnie, a połączenie internetowe jest stabilne. Przed sesją upewnij się, że masz zainstalowane odpowiednie oprogramowanie, które będzie Ci potrzebne do przeprowadzenia terapii.
7. Bądź otwarty/otwarta na zmiany: Sesja psychoterapii online może być zupełnie inna niż sesja stacjonarna. Bądź otwarty/otwarta na zmiany i dopasuj się do sytuacji. Skup się na rozmowie z terapeutą i skorzystaj z okazji, aby w pełni skorzystać z sesji.
8. Przemyśl, jakie pytania chcesz zadać: Przemyśl, jakie pytania chcesz zadać terapeucie i w jakim celu. Przygotuj się na to, że terapeuta może Cię zapytać o coś, co nie przyszło Ci do głowy.
9. Bądź szczery/szczera: Podczas sesji psychoterapii online ważne jest, aby być szczerym/szczera z terapeutą. Im bardziej będziesz otwarty/otwarta, tym łatwiej będzie Ci pracować nad swoimi problemami i osiągać cele terapeutyczne.
10. Zrelaksuj się: Przed sesją warto zrelaksować się i zająć czymś, co pozwoli Ci się odprężyć i wyciszyć. Może to być medytacja, joga, czy spacer na świeżym powietrzu. Dzięki temu będziesz miał/miała lepsze samopoczucie i będziesz bardziej skoncentrowany/skoncentrowana na sesji.
11. Zadaj pytania: Jeśli masz jakieś wątpliwości lub niejasności, nie wahaj się zadać pytania terapeucie. W ten sposób będziesz miał/miała pewność, że zrozumiałeś/zrozumiałaś wszystko, co zostało omówione na sesji.
12. Ustal cele terapeutyczne: Na początku terapii warto ustalić cele terapeutyczne, czyli to, co chcesz osiągnąć dzięki terapii. To pomoże Ci skupić się na konkretnych problemach i pracować nad nimi w sposób skuteczny.

Przygotowanie się na sesję psychoterapii online jest ważne, aby zwiększyć skuteczność terapii. Dzięki temu będziesz bardziej skoncentrowany/skoncentrowana, będziesz miał/miała większą pewność siebie i łatwiej będzie Ci wyrażać swoje emocje i uczucia. Pamiętaj, że terapia jest dla Ciebie, więc warto w pełni skorzystać z okazji, którą daje.