Wybór odpowiedniego specjalisty do wsparcia zdrowia psychicznego potrafi być wyzwaniem. Statystyki pokazują, że aż 60% osób szukających pomocy nie jest świadomych...
Jak wybrać między psychologiem, psychiatrą a psychoterapeutą?
czytaj dalej
Presja wyników kontra zdrowie psychiczne – gdzie leży granica?
„Musisz dać z siebie więcej", „Konkurencja nie śpi", „Albo osiągniesz cel, albo znajdziemy kogoś, kto to zrobi", „Nie ma niemożliwych rzeczy, są...
Jak skutecznie leczyć depresję terapią skoncentrowaną na rozwiązaniach?
Depresja to jedno z najpowszechniejszych zaburzeń psychicznych, które dotyka miliony osób na całym świecie. Według Światowej Organizacji Zdrowia,...
Jak pokonać bezsenność? Przyczyny i skuteczne metody leczenia
W nocy, gdy świat wokół cichnie, a my powinniśmy odpoczywać, często zamiast spokoju pojawia się bezsenność. Czy zdarza Ci się leżeć przewracając się...
Jak pokonać depresję i pozbyć się poczucia winy skutecznie?
Depresja oraz poczucie winy to dwa problemy, które często spotykają się na naszej drodze i wzajemnie się nasilają. Osoby dotknięte tymi uczuciami...
Jak pokonać wewnętrznego krytyka i przestać się obwiniać?
Wielu z nas zmaga się z nieznośnym głosem wewnętrznego krytyka, który nieustannie podważa nasze decyzje i umniejsza nasze osiągnięcia. Czasem ten...
Jak przestać brać wszystko do siebie i odzyskać spokój umysłu?
Czy zdarza Ci się, że każde słowo, gest czy sytuacja wpływa na Twój nastrój – często negatywnie? Branie wszystkiego do siebie może prowadzić do...
Jak skutecznie przełamać lęk przed ludźmi i pokonać fobię społeczną?
Lęk przed ludźmi potrafi znacznie utrudnić codzienne funkcjonowanie i relacje społeczne. Unikanie kontaktów z innymi często prowadzi do poczucia...
Czy nadgodziny naprawdę się opłacają? Koszty psychiczne pracy po godzinach
„Tylko te dwie godzinki dzisiaj", „Muszę dokończyć ten projekt", „Wszyscy tu zostają dłużej", „Szef zobaczy, że się staram", „Potrzebuję tej...
Jak pokonać stres przed egzaminami i zdać śpiewająco?
Każdy z nas zna to uczucie – serce bije szybciej, ręce lekko drżą, a w głowie pojawiają się myśli pełne niepokoju. Stres przed egzaminami towarzyszy...
Jak znaleźć dobrego terapeutę od depresji i poprawić swoje życie?
Depresja to coraz powszechniejszy problem, który dotyka miliony osób na całym świecie. W Polsce, według badań, nawet co ósma osoba doświadcza...
Jak rozpoznać somatyczne objawy lęku i skutecznie je łagodzić?
Czy zdarzyło Ci się kiedyś odczuwać nagły ucisk w klatce piersiowej, drżenie rąk lub zawroty głowy, nie wiedząc, co może być ich przyczyną? Często...
Jak skutecznie radzić sobie z trudnością w stawianiu granic?
W dzisiejszym szybkim tempie życia coraz częściej spotykamy się z sytuacją, w której trudno jest jasno określić swoje granice. Zarówno w relacjach...